１１月１９日は何の日かご存じですか？？？
ボジョレー・ヌーヴォｰの解禁日です（＾◇＾）！この日を楽しみにしてる人もたくさんいるのでは？！
お酒も食べ物もついつい進んでしまう時期！忘年会、クリスマスなどの行事で暴飲暴食後に『後悔』しないように心掛けましょうね!!!
先日、アチャコは健康診断を受けてきました。
大きな検査で身体計測から骨密度や乳がん・子宮がん検診、生まれて初めてのバリウムも経験しました(;_:)（もう二度と飲みたくなぁ～いぃぃ!!!） エアロバイクで最大酸素摂取量ってのを測定するのでは同じグループで測定してた人が心拍数が上がり過ぎて数人途中棄権でした(>_<)
アチャコは血圧が低めだったくらいで後は正常値でした。多分、早起きした上にバリウムを飲まなくちゃいけなかったので朝食抜いたのが原因かなぁぁぁ～(^_^;)
若い時は少しくらい体調悪くても何とかなる！って過ごしてきたけど歳を重ねる毎に体も言うこと聞かなくなってきたなぁ～って感じます。自分の体は自分が一番分かってるって言うけど気がつかずに手遅れってケースも・・・。ここでちょっと紹介!!!
『病は自然からの躾』
「身体は自然からの贈り物で食物の化身。自然に則さない生活（身土不二・四時陰陽）を間違えた生活に対し、苦痛を与え間違いを正すように促してくれるのが病。正しい日々の生活の心掛けにより、病は防げるものであり、病になっても、食を正せば（医食同源）、病は治せる。」
発行所：ＮＰＯ法人 伝統食研究会
「ＮＮＫ」「ＰＰＫ」って言葉知ってますか？
ＮＮＫ…「ねんねんコロリ」 ＰＰＫ…「ぴんぴんコロリ」
今、日本人の健康寿命が短くなっているそうです。健康寿命と言うのは自立できるということ！人にお世話してもらわずに一人で何でもできる状態だそうです。
食文化の変化や自分自身の健康管理が出来ないことなどからガンや糖尿病などで寝たきりの生活になってしまう人も増加傾向にあります。病気になった本人もきつい治療に苦しむと思いますが、家族はもっと苦しむのでは・・・。寝たきりになると家族の生活も変わってくると聞きました。
病気で苦しむ本人を見るのも辛いと思いますが、家族には膨大な医療費がついてきます。
ＮＮＫ…ねんねんコロリは寝たきりの闘病生活。家族に負担をかけてこの世を去る ということ。
ＰＰＫ…毎日ぴんぴん元気！自分も苦しむことなく家族に負担もかけずにこの世を去る。
病になるにはちゃんと段階を踏んで「病」になるそうです。
ですから自分の身はしっかり自分で管理しましょうね！
高血圧症の原因
＊塩分の取り過ぎ･･･血液中の塩分濃度が上がり血液量が増えることやナトリウムが血管の壁をむくませ、血液をあげる。
＊肥満･･･太ると毛細血管が増えるため血液量が増え、心臓はより強い圧力で血液を送り出す。
＊ストレス・疲労・睡眠不足…疲れや緊張が続くと交感神経の働きで血管が収縮。血圧が上がる。
＊運動不足…血液循環を悪くすると共に、肥満・動脈硬化の原因に・・・。
＊体質…生活環境が親と似ていると体質も似る。
高尿酸血症
血液中の尿酸が多過ぎる状態を言います。尿酸はプリン体という物質が身体の中で分解してできる。
体質・肥満、プリン体の取り過ぎ、多量の飲酒、激しい運動、ストレス・・・
これらを放置しておくと痛風や尿路結石になる・・・尿酸の結晶が関節に貯まり、激痛を起こす。風が吹いただけで痛むことから痛風と言う。骨や関節の破壊を起こしたり腎臓や心臓への影響がでる。
アルコールにもプリン体が含まれます。焼酎などの蒸留酒やプリン体カットビールなど、プリン体の少ないものも市販されていますが、どんな飲み物でも飲み過ぎると確実に尿酸値が上昇するので気をつけましょう(^^♪
＊＊＊改善ポイント＊＊＊
＊肥満を改善する…太った人ほど尿酸値が高い傾向にある。
＊水分をたっぷり摂る…尿量を増やして尿酸の排泄を促すようにする。
＊偏った食事をしない…プリン体の多い肉類・魚類の控え、野菜、海藻、キノコ類などを摂取する。
＊脂質、動物性脂肪は控えめに・・・大豆・白身魚・玉子などから良質のたんぱく質をとる
＊アルコールは控えめに
＊ウォーキングなどで定期的に運動する
アチャコのパパも先日、血圧を測ったら少々高めだったらしい・・・。おまけに病院嫌いだから検診も受けてないらしい・・・。兄もお酒大好き！ 酒好き家系なのでこれからの季節は要注意!!!
・・・両親・家族みんながこれからも元気に長生きしてもらいたい・・・自己管理をしてもらいたい!!!
と、言うことで少し早目のクリスマスプレゼントを送りました。「自動血圧測定器」!!!
クリスマスまで待ってたら手遅れだと思って早急に送りました（●＾o＾●）
アチャコも気をつけますが、みなさんも美味しいお酒と食べ物、控え目にねっ(*^。^*)
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