先日、ヨガ教室に行ってきました。
教室風景が撮影できなかったのが残念・・・。近くの公民館でやってるのですが、お天気が良かったので室内も暖かくヨガ体操の準備体操で寝てしまうような心地よさでした。
しかし、開脚になると体の硬い私はピクピクしながら痛みに耐えてました。。。
ヨガと言うと「動物のポーズ」などをイメージするのですが、私が教えていただいてるヨガは本当に自宅で簡単にできる事です。例えば、足の指を１本１本関節からほぐして、伸ばして、いつも靴やブーツを履いて窮屈になったままの足を本来の自然な位置に戻す・・・。首、股関節、腕も同様。
先生がいつもおっしゃるのですが、「一生お世話になる自分の手足、体なのでしっかりと可愛がってあげてねっ」って!!!痛くなって故障してからじゃ遅いですもんね！毎日、少しでもいたわってあげる事が大事ですね。そして、一番大事なのは何でもそうだと思いますが、ヨガならどこの部分を伸ばしてるか…、どこに集中するかって事です。意識してする事でヨガの後のスッキリ感も変わってきます。
体を意識する事で痛い部分が分かってきます。昨日は先生が「三陰交」のつぼを教えてくれました。
このつぼは足の３つの経路が交わるつぼです。女性特有の諸症状に効果的はことから「婦人の三里」とも言われてるそうです。冷え性、生理痛、更年期障害などに悩まされたら、三陰交の指圧、温灸をしてみるといいそうですよ！
ここで「効くつぼ」のとても分かりやすく説明してある本をご紹介します！
永岡書店から出ている落合荘一郎さんの「あなたのカラダに効くツボが必ず見つかる大辞典」はとても見やすいイラストで体の各つぼを部位別に表示・説明してくれています。 
万能つぼや、日常の体調不良の時の解消法、体のＳＯＳ信号など…ホント、わかりやすいですよ♪
休日、ゴロゴロと横になる時間の中でたまには自分の体に感謝していたわってあげることも大切ではないでしょうか❤
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